겨울 간식, 혈당 폭탄 주의

겨울 간식, 혈당 폭탄 주의 호떡·찐빵·도넛·붕어빵, 한 번 섭취에도 혈당 급상승 윤만형 2025-12-30 15:33:51

▲ 사진=채널A뉴스영상캡처

겨울철 길거리 음식 중 호떡, 찐빵, 도넛, 붕어빵은 단순당과 정제 탄수화물 조합으로 혈당을 빠르게 높인다.

호떡의 달콤한 시럽과 찐빵 속 팥소는 체내 포도당 흡수를 촉진해 인슐린 분비를 과도하게 자극한다.

튀긴 찹쌀 도넛은 당도와 지방이 높아 혈당뿐 아니라 심혈관 건강에도 부담을 준다.

붕어빵 한 개에는 하루 권장 당분의 절반 이상이 포함돼 있어 혈당 폭등 위험이 크다.

전문가들은 간식 섭취를 줄이고, 식후보다는 식사 2시간 후나 활동 전 가볍게 섭취할 것을 권장한다.

유산소 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면과 함께 ‘하루 한 개 이하’ 원칙을 지키는 것이 바람직하다.