특히 삼겹살은 지방 함량이 높아 콜레스테롤 수치를 끌어올리고, 잦은 섭취 시 심혈관 질환 위험을 높인다.

전자레인지용 가공식품은 영양 손실과 함께 장기적으로 대사 불균형을 초래할 수 있어 주의가 필요하다.

라면은 나트륨 함량이 지나치게 높아 혈압을 빠르게 상승시키는 대표적 고위험 식품으로 꼽힌다.

이들 음식이 결합된 식습관은 중장년층에서 심장 부담을 크게 키운다는 분석이다.

전문가들은 나트륨과 포화지방 섭취를 줄이고 채소 비중을 늘리는 식단 전환을 권고한다.

삼겹살 대신 살코기, 라면 대신 담백한 국물 요리 등 현실적인 대체 식단이 건강 관리의 핵심이다.