▲ 사진=픽사베이

그릭 요거트는 일반 요거트보다 수분이 적고 농도가 되직해 단백질 함량이 더 높고, 포만감이 오래 지속되는 것이 특징이다.

복합 탄수화물인 병아리콩의 혈당지수(GI)는 28~32로 낮은 편이어서 혈당이 급격히 오르는 것을 막는 데 도움이 된다.

아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류는 건강한 지방과 항산화 성분을 함유한 대표적인 간식이다.

과카몰리는 불포화지방과 식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지하는 데 효과적이다.