▲ 사진=채널A뉴스영상캡처

식사 후 위장과 간, 췌장은 음식물 분해와 영양 흡수로 매우 활발히 움직인다.

잘못된 식후 음식 섭취는 위산 역류, 소화불량, 혈당 급등 등 문제를 유발할 수 있다.

50대 이상은 소화 효소 분비와 위장 운동이 감소해 식후 습관이 더 큰 영향을 미친다.

식사 직후 과일 섭취는 발효와 가스로 인한 복부 팽만, 혈당 급등을 유발할 수 있다.

찬물은 위 온도를 낮춰 소화 효소 활동을 떨어뜨리고, 지방 소화를 어렵게 한다.

커피나 홍차 등 카페인 음료는 철분 흡수를 방해하고 위산을 과도하게 자극한다.

식후 10~30분은 위장 운동이 가장 활발한 시간으로, 자극적인 음식 섭취를 피해야 한다.

가벼운 산책, 따뜻한 차나 미음은 위 부담을 줄이고 소화를 촉진한다.

생강차, 대추차, 소화가 쉬운 탄수화물 섭취는 식후 위장 건강에 도움이 된다.

과일은 식후 30분 이후, 카페인은 1시간 이후, 물은 미지근하게 마시는 습관이 추천된다.